Apple Watch Activity lietotne ļauj diezgan vienkārši sekot līdzi katru dienu sadedzinātajām kalorijām. Tas automātiski pārvieto mērķus katru nedēļu, palīdzot jums atbrīvoties no papildu kalorijām. Noteiktā mērķa sasniegšana noteikti piepildīs jūs ar lepnumu, taču ir lietotāji, kuriem ir grūti sekot līdzi šīs lietotnes diktētajam tempam.
Dažos gadījumos mērķa kaloriju skaits var dubultoties no vienas nedēļas uz otru. Tā ir papildu motivācija, ja ievērojat stingru diētu un vingrojat. Bet tas nav sasniedzams visiem. Pārāk ambiciozu mērķu noteikšana var atspēlēties un atturēt jūs no lietotnes lietošanas.
Par laimi kaloriju mērķu pielāgošana savām vēlmēm ir vienkārša. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā pilnībā izmantot šīs lietotnes funkcijas.
Kaloriju mērķu maiņa
Lietotne Activity ļauj mainīt tikai pārvietošanās mērķus, savukārt Stāvs un Vingrinājumi paliek tādi, kādi tie ir. Pārvietošanās mērķu gredzens (sarkanais) norāda kaloriju skaitu, ko esat sadedzinājis līdz noteiktam punktam dienā. Skaitītājs parāda aktīvās kalorijas, proti, tās, kuras jūs atbrīvojaties, pārvietojoties.
Lai mainītu dienas mērķi, palaidiet lietotni Darbības (uz iWatch), atlasiet gredzenus, nospiediet uz ekrāna un atlasiet Mainīt kustības mērķi. Pieskarieties plusa vai mīnusa ikonai, lai samazinātu vai palielinātu pārvietošanās mērķa mērķa skaitu. Nospiediet Atjaunināt, kad esat apmierināts ar numuru. Tas arī viss – esat mainījis mērķi.
Piezīme: Tas attiecas uz ikdienas mērķiem, nevis uz nedēļas mērķiem, lai gan nedēļas skaitlis atspoguļo izmaiņas.
Izsekojiet saviem sasniegumiem
Lietotnē Darbības varat priekšskatīt savus sasniegumus un redzēt, cik tuvu esat mērķim. Šī funkcija ir pieejama gan jūsu iWatch, gan iPhone. iPhone lietotne ir nedaudz labāka, jo tā ļauj jums redzēt jūsu ikmēneša progresu. Lūk, kā piekļūt statistikai:
ES skatos
Pieskarieties, lai atvērtu lietotni Darbības, un velciet uz leju ar pirkstu vai iWatch kroni. Logi parāda jūsu progresu katrā darbībā. Jūs varat redzēt procentus, kalorijas vai — vingrojumu un stāvēšanas mērķu gadījumā — minūtes un stundas. Izvēlnēs tiek parādītas arī maksimālās aktivitātes stundas, un tas viss ir saskaņots ar krāsām: sarkans — kustībai, zaļš — vingrinājumam un zils — stāvēt.
iWatch piedāvā arī iknedēļas kopsavilkumus pirmdienās. Tas ļauj pārbaudīt, cik tālu esat gājis iepriekšējā nedēļā, un funkcija ir pieejama, veicot dažus pieskārienus (precīzāk, jums ir jāpieskaras, nospiediet un pieskarieties). Pēc lietotnes Darbības palaišanas nospiediet uz ekrāna, lai atvērtu izvēlni, un atlasiet Nedēļas kopsavilkums.
iPhone
Kā jau minēts, savā iPhone ierīcē varat redzēt visa mēneša progresu. Vienkārši atveriet lietotni Darbības un atlasiet Vēsture (loga apakšējā kreisajā pusē). Lai iegūtu sīkāku informāciju par katru dienu, kalendārā pieskarieties datumam. Ja kādā noteiktā dienā esat trenējies, blakus tam tiek parādīts mazs zaļš punkts.
Paturot to prātā, cilnē Treniņi varat iegūt arī papildu statistiku par savu vingrinājumu rutīnu. Šī statistika atšķiras atkarībā no jūsu ikdienas. Piemēram, maršruts tiks parādīts, ja skrienat, dodaties pārgājienā, braucat ar velosipēdu vai peldat atklātos ūdeņos.
Paziņojumi un atgādinājumi
Atcerēties piecelties kājās var būt izaicinājums aizņemtā dienā. Lietotne Activity ir paredzēta, lai katru stundu mudinātu jūs piecelties no krēsla. Tas arī informē jūs, ja atpaliekat no mērķa sasniegšanas.
Palaidiet lietotni Apple Watch, atlasiet Mans pulkstenis un nospiediet Darbības. Varat iestatīt dažus atgādinājumu un paziņojumu veidus. Izmantojot Stāvu atgādinājumus, jūs saņemat paziņojumu, ja sēdējat vairāk nekā 50 minūtes. Ikdienas apmācība palīdz sasniegt aktivitātes mērķus un izaicinājumus. Visbeidzot, mērķa izpildes atalgo jūsu pūles, tiklīdz esat sasniedzis mērķi.
Balvu skatīšana un kopīgošana
Ieskatoties savās pašreizējās aktivitāšu lietotņu balvās, tas var radīt brīnumus jūsu motivācijai. Savā iPhone tālrunī pieskarieties lietotnei Darbības un apakšā atlasiet zvaigznītes ikonu, lai piekļūtu cilnei Balvas. Tagad varat nospiest jebkuru balvu simbolu, lai redzētu, ko tas attēlo. Sasniegtie apbalvojumi ir krāsaini, savukārt tie, kas jums vēl jāsasniedz, ir melnā un pelēkā krāsā.
Mērķu sasniegšana un paplašināšana dod jums tiesības lepoties. Jūs varat saglabāt attēlu no lietotnes Darbības (iPhone tālrunī) un pēc tam kopīgot to sociālajos medijos. Lai to izdarītu, izmantojiet šādu ceļu:
Darbības lietotne > Vēsture > Atlasiet dienu > Kopīgošanas poga > Saglabāt attēlu
Skrien Forest skrien
Pastāv iespēja, ka lielāko darba nedēļas daļu pavadāt sēdošā stāvoklī. Tas nenāk par labu jūsu veselībai, un situācija pasliktinās, ja regulāri nesportojat.
Ja godīgi, motivācijas atrašana piecelties un pārvietoties var būt izaicinājums. Taču ar iWatch signālu var pietikt, lai jūs pieceltos un vismaz nedaudz pakustētos pa biroju. Nekad nevar zināt, jūs varat aizķerties un sākt tiekties pēc Activity app balvām.
Vienkārši neaizmirstiet iestatīt kaloriju mērķi atbilstoši savām vēlmēm. Pielāgojot lietotni savām vajadzībām, jums būs mazāka iespēja atteikties no saviem lielajiem jaunajiem ieradumiem.