Pārvietošanās mērķis ir daļa no Apple Watch lietotnes Activity, kas darbojas līdzīgi kā Fitbit vai cits fitnesa izsekotājs. Tas spēj skaitīt kalorijas, izsekot vingrinājumiem un daudz ko citu. Ja sākotnējie mērķi šķiet pārāk vienkārši, varat mainīt pārvietošanās mērķi Apple Watch pulkstenī. Šī apmācība jums parādīs, kā.
Lietotne Activity ir spēcīgs pamudinājums vairāk kustēties un atbrīvoties no mazkustīgā dzīvesveida. Tā kā daudzi no mums visu dienu sēž pie rakstāmgalda un raksta iztiku, nevis veic roku darbu, jebkam, kas mudina mūs vairāk kustēties, ir jābūt laba lieta, vai ne?
Šķiet, ka Apple un citi tehnoloģiju ražotāji tā domā, jo šobrīd tirgū ir pieejami desmitiem kustību un fitnesa izsekotāju, un to skaits ir gaidāms.
Apple Watch lietotne Activity
Apple Watch lietotne Activity darbojas nedaudz savādāk nekā citi fitnesa izsekotāji. Lai gan tas var saskaitīt jūsu soļus, tas vairāk attiecas uz kustību un kalorijām, nevis uz to, cik reižu jūs kāpāt pa kāpnēm.
Lietotnē Activity tiek izmantoti trīs zvani. Ir "stāvošais gredzens", kas mēģina jūs nostāvēt stundu dienā. Ir “Vingrojumu gredzens”, kurā var iekļaut ieprogrammētus treniņus, un Move gredzens, kas katru dienu uzskaita vispārējās kustības. Katrs gredzens pieaugs katru reizi, kad veiksit kādu no atbilstošajām darbībām.
Pārvietošanas mērķis ir tas, kuru varat konfigurēt savām īpašajām vajadzībām. Tas izmanto kaloriju skaitītāju, lai novērtētu, cik daudz jūs pārvietojat, apvienojot visus sensorus, tostarp sirdsdarbības monitoru. Pēc tam tas izmantos jūsu vecumu, dzimumu, augumu un svaru, lai novērtētu veselīgu līmeni, un pēc tam pakāpeniski izvirzīs šos mērķus, lai palīdzētu jums uzlaboties.
Pārvietošanās mērķu maiņa Apple Watch pulkstenī
Kustību mērķi ir balstīti uz kalorijām. Ir arī noderīgs stenda atgādinājums, taču tas nav mērķis. Jūsu izvirzītie mērķi kopā ar saņemtajiem atgādinājumiem ir izstrādāti, lai jūs motivētu un uzturētu jūs uz pareizā ceļa.
Lai pielāgotu Apple Watch kaloriju mērķi, rīkojieties šādi:
- Pulkstenī palaidiet lietotni Activity.
- Nospiediet un turiet uz ekrāna, līdz parādās uznirstošais logs.
- Atlasiet Mainīt pārvietošanas mērķi.
- Nospiediet + vai –, lai pārvietotu savu mērķi uz augšu vai uz leju.
- Atlasiet Atjaunināt, lai saglabātu izmaiņas.
Ja vēlaties skatīt savu mērķi sadaļā Darbības, jaunajam iestatījumam tajā ir jāatspoguļojas.
Aktivitāšu mērķu skatīšana Apple Watch pulkstenī
Lietotnē Darbības tiek apkopoti visi jūsu mērķi katru dienu vai katru nedēļu. Ja vēlaties veikt uzlabojumus vai vienkārši redzēt, cik tālu esat atpalicis, varat to izdarīt ātri lietotnē.
- Palaidiet lietotni Activity un ritiniet līdz Digital Crown.
- Ritiniet, lai skatītu datus kā skaitļus, gredzenu vai diagrammu.
Katru pirmdienu lietotne apkopo iepriekšējās nedēļas datus, lai jūs varētu tos skatīt.
- Turiet nospiestu ekrānu, kad darbojas lietotne Darbības.
- Uznirstošajā izvēlnē atlasiet Nedēļas kopsavilkums.
Jums ir tādas pašas displeja opcijas kā tad, ja skatāt dienas mērķus tikai nedēļas garumā.
Vai fitnesa izsekotāji darbojas?
Sākotnējais Fitbit tika laists klajā 2009. gadā, un desmit gadus vēlāk amerikāņi joprojām aug un kļūst arvien nederīgāki un neveselīgāki. Tātad, vai šīs ierīces darbojas?
Pagaidām pierādījumi mums neko neliecina. Pētījumi liecina, ka tikai fitnesa izsekotāji jūs nepadarīs piemērotu. Fitnesa izsekotājs kopā ar patiesu vēlmi kļūt formā un uzlabot savu veselību būs daudz efektīvāks. Tātad, ja meklējat Apple Watch, kas piespiestu jūs mainīt dzīvi, jums nav paveicies. Ja jūs to meklējat, lai palīdzētu sasniegt izvirzītos mērķus, tas var paveikt to un daudz ko citu.
Jums jau ir jāvēlas zaudēt svaru, sadedzināt vairāk kaloriju, vairāk kustēties vai jebko citu, lai ieguldījums fitnesa izsekotājā būtu vērtīgs. Mēs visi esam redzējuši cilvēkus ar vienu uz plaukstas, un šķiet, ka tie nekad nezaudē svaru. Ja vien jūs neesat psiholoģiski ieguldīts procesā kopumā, tā ir tikai neglīta rokassprādze.
bieži uzdotie jautājumi
Vai varu apklusināt atgādinājumus?
Pilnīgi noteikti! Neatkarīgi no tā, vai jums vienkārši ir nepieciešams pārtraukums no fitnesa vai jums ir jāregulē saņemtie atgādinājumi, varat to izdarīt no sava Apple Watch. Lūk, kā to izdarīt:
Tālrunī atveriet lietotni Apple Watch un pieskarieties vienumam Darbības. Ieslēdziet un izslēdziet slēdžus, kad tie ir nepieciešami. Varat izslēgt atgādinājumus “Stāvēt”, sacensības un daudz ko citu.
Es vēlos dalīties savā darbībā ar saviem draugiem. Vai tas ir iespējams?
Jā! Viss, kas jums jādara, ir atvērt lietotni Activity (Fitnesa lietotne, ja izmantojat iOS 14 vai jaunāku versiju) un apakšējā labajā stūrī pieskarieties cilnei Kopīgošana. Pieskarieties ikonai “+” un ierakstiet to draugu kontaktpersonu, ar kuriem vēlaties kopīgot savu darbību. Augšējā labajā stūrī pieskarieties “Sūtīt”.
Jūsu draugs saņems ziņojumu, ka vēlaties kopīgot savu darbību, un viņš varēs to pieņemt. Šis ir ideāls risinājums tiem, kuri vēlas trenēties kopā ar citiem vai kuriem ir atbildīgs draugs, lai palīdzētu viņiem kļūt veselīgākiem.
Kā Apple Watch izseko manu kustību?
Ir daži veidi, kā Apple Watch izseko jūsu kustību un tādējādi palīdz jums sekot līdzi pārvietošanās mērķim. Pirmkārt, jūs varat sākt darbību. Ir svarīgi to darīt, ja jūsu roka nepārtraukti nekustas (kā Apple norāda, ja, piemēram, stumjat ratiņus).
Otrs veids, kā Apple Watch izseko jūsu kustību, ir kustība. Kad jūsu roka šūpojas, pulkstenis atzīst šo kustību un reģistrē to jūsu kustības mērķa virzienā.
Ja esat ieguldījis savā veselībā, pakāpeniski palielināt savu pārvietošanās mērķi Apple Watch pulkstenī ir viens no daudzajiem veidiem, kā tehnoloģija var palīdzēt. Līdztekus daudzām citām noderīgām funkcijām kļūšana veselīgākai ir lielisks iemesls, lai attaisnotu jauna Apple Watch iegādi!